![](http://www.dbeile.cn/file/upload/202407/25/123024512.jpg)
美
好
生
活
![](http://www.dbeile.cn/file/upload/202407/25/123024392.jpg)
夏季来临,日照增加,气温升高,雷雨增多,湿气渐大,身体各脏器也随之受到季节的影响。夏季养生需要注意哪些问题?跟着大辽姐姐一起来看看吧!
![](http://www.dbeile.cn/file/upload/202407/25/123024352.jpg)
问
夏季晨练越早越好吗?
答
许多人都认为夏季晨练越早越好。在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。有研究称,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
问
夏季空调应保持恒温状态吗?
答
许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
温馨提醒:夏季养心,可多吃这六种红色食物:红枣,含有环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,改善心肌营养。番茄,其中的番茄红素对心血管具有保护作用。胡萝卜,能与血液中的汞离子结合,有效降低血液中汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏。樱桃,含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高人体免疫力。红豆,夏天容易出现心烦易怒,避免心火过亢,食用赤小豆最适宜不过了。葡萄柚,果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。
![](http://www.dbeile.cn/file/upload/202407/25/123024832.jpg)
夏季养生
做好7件事
01
适当午睡
夏季午睡对防病养生也起着关键作用。中医认为心主神明,所以“闭目养神”,其实也是在养心。
02
别太易怒
立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。
03
吃点苦味
夏季气温高、湿度大,此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多,如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。
04
清淡饮食
夏季饮食宜清淡,适当多吃蔬菜、瘦肉和时令水果,少吃辛辣、肥甘厚味之品。
尤其夏季是烧烤旺季,对于烧烤要注意饮食卫生,避免急性胃肠炎的发生。
05
不要贪凉
入夏后,很多人喜欢贪凉,比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人跑步致大汗淋漓等,反而容易损伤身体的阳气。
06
喝姜枣茶
每天早上喝一杯姜枣茶,从立夏开始,一直喝到立秋前,既能补阳温中,又能助阳排寒。取生姜连皮3片,红枣7-8枚撕开,大火煮开,再用小火煮15分钟即可。
07
适当锻炼
夏天吃完早饭去散散步,十五分钟就好,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能。或者晚上太阳下山后,到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等,也是较好的锻炼方式。
原标题:《大辽姐姐说健康 | 夏季养生有哪些指南?做好7件事让你健康一“夏”》
阅读原文
本文地址:http://xiaoguoguo.dbeile.cn/quote/6325.html 多贝乐 http://www.dbeile.cn/ , 查看更多