马上就要入伏了,2024年的三伏天一共40天,其中初伏10天,中伏20天,末伏10天。初伏开始的时间是7月15日。
三伏天,大家都很熟悉,它是一年中最闷热最潮湿的时节。那么大家有想过一个问题吗:为什么这个时间段不叫“三热天”或者“三暑天”,却称之为“三伏天”?
从养生角度来讲,只有弄明白三伏天的“伏”字的深刻内涵,才算真正领悟到“三伏天养生”所蕴含的中医智慧。
今天,广东省中医院中医经典科的专家团队为大家分享伏天之“伏”有何深意,以及三伏天蕴含哪些中医养生智慧。
中医认为,自然界的万事万物是由气的升降出入圆运动变化而形成的。人与天地相参,与自然相应,所以人的生理变化同样遵循大自然圆运动的阴阳变化规律,这就是中医所强调的“天人合一”。
我们通过三个圆运动图便能直观生动的理解“伏”字的丰富内涵。
1、第一个圆图:从四季节气变化来理解“伏”
▲第一个圆:四季节气
天地的阳气在周而复始的运动,我们的直观感受是一年四季春升,夏浮,秋降,冬藏。
到了小暑这个节气,太阳到达了北回归线,天的阳气到夏至也达到了最高峰。太阳此时离我们地球最近,天地的热一起把我们包围了,所以这个阶段成了全年最热的时候,老百姓俗语讲“小暑大暑,上蒸下煮”就是这个意思。
这股天的阳气,在升至最高点就必须自右路开始沉降,即“升极而降”,由夏逐渐转秋,阳气向地底下伏藏,成为第二年升发之源。
所以在这个阶段,我们应该借着它向下降向下藏的的趋势,我们要用“伏”的动作,帮助能量更好的顺降收藏。这里“伏”可以理解为——“降伏”“收伏”。
人与天地相应,人的暑热也要“伏”。从这个层面理解,伏天养生既不可过食生冷耗散阳气,也不可过度亢奋不降反升。通俗来讲就是,生冷消暑之品根据个人体质适量选择,切勿过用;运动熬夜房劳过度等也不适宜。
2、第二个圆图:从五行生克制化来理解“伏”
▲第二个圆:五行生克
中医认为,四季与五行相应,属性相合,春对木、夏对火、秋对金、冬对水,那么土比较特殊,土居中央,与长夏相对,合于五脏,即为脾胃。
在四个维度上的金生水,水生木,木生火,但到了火之后,火就不是直接生金的,火是克金的,那么这个关系从圆上看,就需要火来生土,土才生金,这个时候的脾胃之土是关键。
用土来“伏”金——只有土“伏”得好,金的肃降才能好,才能金生丽水。这里“伏”可以理解为——“伏藏”“伏盖”。
人与天地相应,人的脾土也要“伏”,从这个层面理解,土厚则万物化生有力,在此时补土强土调理脾胃,是顺应了天地规律,自然是事半功倍的。
因此长夏(三伏天)之时,无论是汤药运动,还是罐砭艾灸等都需要以健运脾胃为目的。这样才能理解为什么要“春夏养阳”,为什么大热天中医却提倡做艾灸贴敷,因为益火生土,厚土则多金,即长夏的“伏”要为秋天的“收”做准备。
3、第三个圆图:从阴阳运动变化来理解“伏”
▲第三个圆:阴阳双鱼
一年四季变化,从夏至开始,是太阳能量预备“收势”的开始,中医叫“一阴生”,与之相对的是冬至是“一阳生”,也是太阳能量“起势”的开始。
圆里面,能量左起右收,左升右降。根据能量守恒,降得好才能升得好,万物也先有降方有升,所以这里“伏”可以理解为“伏”——“沉伏”“潜伏”。
人与天地相应,此时人的阳气也要“伏”。所以从这个层面理解,凡是能帮助阳气降得好的办法都可以用起来。
怎样帮助阳气降得好呢?古人顺应天地规律,一是选择庚日施术助力,庚在天干中配金,属阳,根据天道阴升阳降,庚金为降,所以这个日子选得很讲究。二是三为奇数,属阳,意为多,生生不息,就像用土浇盖伏火——一次、两次、三次,伏火彻底到位。
另外,庚也对应肺,慢性疾病中肺系疾病是特别典型的一大类,可以通过天灸等技术,帮助我们更好的驱散体内阴寒邪气。只要能够坚持数年,对减少慢性疾病冬春季节发病,减轻病情程度,都是可以达到明显效果的。
综上所述,三伏天作为一年中最热、最潮湿、最闷热的时段,却正是我们全年调养健康的“加速期”。此时进行艾灸、拔罐等传统养生方法可以帮助身体排湿排寒,增强免疫力。
三伏贴疗法可以为大家的健康进一步助力。
假如日常正确养护保健是“2档”,那么三伏天艾灸天灸“补土伏火”就是“3档”。如果平时从来不调养,常年“0档1档”,此时就算贴40天三伏贴,可能也跑不到“3档”。
所以建议大家日常保健维持“1档”,争取“2档”,抓住“3档”。在即将到来的三伏天里,做好养生和保健,为我们每一年的健康财富做好积累。
①庚:有肃杀终止的含义,请问别人目前年龄——“贵庚”。
②伏邪:跟阳气能量一起潜藏起来的,还可能有一种物质是藏起来的病邪——“伏邪”。过食生冷,会导致病邪越藏越深,值得注意。
③天灸:借助天地向下伏藏的力量,使阳气到达体内深处,去挖出陈年旧疾。一块灸贴,如同覆被——“灸如覆被,邪无处伏”。
④土枢四象:脾土在人体中焦,是肝心肺肾的交通枢纽,如果枢纽功能失常了,人可能呈现的一种病理状态就是上面的火(心)下不来,下面的水(肾)上不去,这就是“上热下寒”的原因。■
来源:广东中医药 作者:刘宇 颜芳 郭桂云 王悦欣
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