转眼之间，暑假已然过去，各个年龄段的学生都迎来了开学季。面对开学，无论是中小学生或是刚刚进入大学的大学生，都有可能会出现不适应开学的情况。这种情况是如何引起的？当这种不适应已经影响到心理、生理时，应该如何应对？有关开学的这些疑惑，文章将为您解答。
对于青少年群体来说，他们在开学时容易出现厌学情绪，这种情绪不仅会影响青少年的心理状态，甚至还会影响到他们的生理健康。
厌学，又称为学习厌恶症或厌学症，是指学生对学习产生强烈的抵触情绪和逃避行为，导致学习成绩下降，学习兴趣丧失的一种心理现象，可能源于学习压力过大、学习方法不当、学习环境不佳、家庭教育方式等多种原因。这种情绪可能会影响到学生的学习效果，甚至影响他们的身心健康。
1. 学习压力过大：过多的课业负担、考试压力，以及父母和老师的期望可能会使学生感到压力过大，从而产生厌学情绪。
教师和家长应该合理安排学生的课业任务，避免过度压迫学生。同时，学生自己也需要学习如何有效管理时间和压力。
通过各种方式来激发学生的学习兴趣，例如引入有趣的教学手段，或者让学生参与他们感兴趣的项目。
努力创建一个积极、友好的学习环境，让学生感到安全和愉快。
对于由家庭环境导致的厌学情绪，我们需要提供心理咨询和支持，帮助学生处理和解决问题。
除了青少年以外，刚刚步入大学校园的大学生在面对开学时也会出现不适应的情况。当大学校园所带来的兴奋和冲击退去之后，很多大一新生都会在陌生的新环境下出现焦虑、抑郁、失眠以及无法融入集体等一系列不适应的表现。
调查发现，入学第一年是大学生适应问题的高发期，约42.5%的大一新生会出现适应问题。主要表现为：学业适应问题、人际关系问题及情绪问题等。
这些适应问题都属于“适应障碍”范畴。适应障碍是由于个体对心理社会压力源的异常反应导致的认知、情感和行为方面的障碍，通常会在面对生活改变时或遭遇应激事件后出现。
接纳环境改变，积极主动应对变化
寻求社会支持，及时处理与家人及朋友间的离别情绪
积极主动与同学/室友沟通，保持顺畅的沟通模式
学习适应性的应对方式，改变负性思维模式
寻求专业帮助
一般而言，应激源是适应障碍得以诊断的必要条件，在自身无法有效调节的情况下，寻求专业人员的帮助是必要的，我们可以在专业人员的帮助下，认识和理解应激源背后的含义及内在的心理需求，帮助我们增强适应能力和自我管理压力的能力。
研究发现，认知行为治疗（cognitive behavioral therapy， CBT）能够帮助患者改变关于压力源影响的非理性信念（如认知重建策略），从而缓解抑郁、焦虑和睡眠等问题，是适应障碍主要的心理干预手段之一。
来源：北京安定医院公众号、北京积水潭医院公众号