身体出现这6种表现，说明你湿气过重！快停下这些“加湿”行为→

身体出现这6种表现，说明你湿气过重！快停下这些“加湿”行为→

2024-07-01 21:13

夏天头发爱出油、经常拉肚子

是体内有湿气吗？

为啥一到夏天就湿气重？

哪些习惯是身体的“加湿器”？

一起了解??

一到夏天湿气就加重？
6个信号帮你识别湿气

一到夏天湿气就加重，真是这样吗？

医生介绍

由于夏季天气潮湿、雨水多

再加上经常喝冷饮、吹空调等

很容易造成寒湿之邪侵袭到体内

相对来说，一年四季中

夏季更需要祛湿

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如何判断身体湿气重不重？

出现下面这6个症状

可能是湿气向你发出的信号

01 看舌苔

健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：

舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；
舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。

02 看舌象

健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。

03 看大便

早上起来排便后大便不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。

04 看精神

一旦湿气重了，就会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也经常出油。

05 看饮食

不想吃饭、看见什么美食都没胃口，这也是湿气重的表现。

06 看关节

感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉，这些可能也是湿气重的表现。

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这4个习惯竟是身体的“加湿器”
快停止这些“加湿”行为

身上胖嘟嘟、脸上油乎乎、睡觉打呼噜

......

为啥说“湿气都是自己招惹来的”？

其实，日常生活中

一些不经意的小习惯

可能成为身体的“加湿器”

久坐不动

中医讲“久坐伤肉”

肉和脾有着密切关系

运动少的人会经常出现

身体沉重、四肢无力等湿气重的表现

越是不爱运动

体内瘀积的湿气就会越多

洗澡后不及时擦干

医生提醒

洗澡后要及时、充分

擦干身体，包括脚

还要及时吹干头发

头发湿着时不要直接入睡

常熬夜

医生提醒

熬夜刷手机，不仅影响睡眠

还可能消耗津液

导致体内湿气堆积

长期如此

痰湿就可能悄悄找上门

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喝酸奶

喝酸奶也会加重体内湿气？

医生表示，并不是所有人都适合喝酸奶

脾胃不好、消化不好的人群

过量饮用可能会加重体内湿气

建议适量饮用，并结合适当运动

保持身体机能平衡

爱吃辣、甜、生冷食物

过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物

会伤害脾胃，降低其运化能力

从而助长湿气生成

此外，贪食生冷、酒饮

及饮食不规律的人群

容易导致脾胃功能变差

更容易生湿

3个小妙招让你远离湿气困扰

人体自带“祛湿器”

丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位

它大约在足外踝上8寸

外膝眼与外踝间

连接的中间位置

经常按揉有清热利湿的功效

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一个八段锦动作健脾祛湿

长时间坐在办公室

导致气血不畅，水液停滞

从而产生湿气

不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”

让气血流通，远离湿气困扰

↓戳视频，一起练习↓

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动作要领

1.并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；

2.两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；

3.左手向上，慢慢举至头顶；右手向下，屈膝下蹲；左手收回换右手；

4.右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；

5.右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

6.两手下落，左脚收回，并步。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气，效果更好。

祛湿健发茶

湿气困扰，头皮出油？

试试这道代茶饮！

将10克枸杞、10克山楂

3～5克菊花和荷叶

3克乌龙茶放入壶中

开水煮10分钟即可

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夏季祛湿小技巧

快分享给家人朋友吧～

来源：央视一套

编辑：纪婷婷

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